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體育健身月的策劃書
不經(jīng)意間，工作已經(jīng)告一段落，我們又將續(xù)寫新的詩篇，迎接我們的是新的工作內(nèi)容和工作目標(biāo)，讓我們對今后的工作做個策劃吧。相信大家又在為寫策劃書犯愁了吧！以下是小編為大家整理的體育健身月的策劃書，歡迎大家分享。
體育健身月的策劃書1
一、 活動背景：
以深入貫徹落實中央7號文件、廣泛開展陽光體育運動為宗旨，以宣傳實施《全民健身條例》為契機，通過開展冬季長跑活動，培養(yǎng)青少年熱愛體育、崇尚運動的健康觀念和良好習(xí)慣，逐步形成強身健體、陽光運動的校園長跑活動氛圍和文化，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)的指導(dǎo)思想下，在上級教育部門的號召和學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的'支特下，我部決定在本月下旬開展“陽光體育與全民健身同行”的活動。
二、 活動主題：
陽光體育與全民健身同行
三、 活動目的：
通過此次活動開展，促進(jìn)學(xué)院組織、指導(dǎo)并帶動廣大學(xué)生積極參加冬季長跑活動，讓長跑活動覆蓋到每一個班級、每一個學(xué)生，形成強身健體、陽光運動的校園冬季長跑活動氛圍和文化,使冬季長跑運動“人人踴躍參加、班班積極組織、校校形成特色”。
四、 活動意義：
1、在校園中形成了青少年學(xué)生熱愛體育、崇尚運動的良好風(fēng)氣，不僅培養(yǎng)了學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣和健康的生活方式，而且較好地促進(jìn)了青少年學(xué)生的體質(zhì)健康素質(zhì)、特別是耐力素質(zhì)的提高。
2、開展“冬季長跑與全民健身同行”的主題教育活動，積極動員青少年學(xué)生主動參與冬季長跑活動，在活動中樹立健康第一的思想，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。
五、參與對相：
機電工程分院全體在校生
六、活動時間：
20xx年12月21日——20xx年12月27日
活動地點：機電工程分院各班班級
七、主辦單位：
江西工職院團(tuán)委
承辦單位：機電分院團(tuán)總支學(xué)生會
八、活動內(nèi)容：
1、各班組織開展一次以“陽光體育與全民健身同行”為主題的活動，具體形式不定；
說明：本項活動將納入活動開展評審，活動當(dāng)天據(jù)該班級上交的申請表
學(xué)生會將派發(fā)人員到班考評，考評首先以打分制進(jìn)行，終將評出四個活動組織“優(yōu)秀班級”獎，并張榜公布。
2、機電工程分院團(tuán)總支學(xué)生會學(xué)習(xí)部開展“陽光體育與全民健身同行”為主題的征文活動。
稿件要求：
1）學(xué)生自身撰寫，嚴(yán)禁抄習(xí)、套作，文筆流暢；
2）題材和篇幅不限，每班至少2篇；
3）作品內(nèi)容真實、健康，感情真摯，突出此次活動的特色；
4）作品中請注明姓名、年級、班級、專業(yè)，參賽作品信息不
完整的，則視為棄權(quán)作品，不參與評選。
投稿方式：稿件直接交于機電分院團(tuán)總支學(xué)生會辦公室（南樓509對面） 投稿時間：20xx、12、21—20xx、12、27
評審說明：投搞時間一旦截止，承辦部門開始統(tǒng)稿將不再接納來稿，并
上交主辦單位評審。
九、活動安排：
1）提前一星期進(jìn)行海報、通知、板報等形式宣傳并派人到班進(jìn)行通知；
2）承辦部門將組織各班學(xué)習(xí)委員或班長召開一次告知大會；
3）各班上交活動申請表；
4）各班委組織開展本次主題活動并上交征文稿；
5）活動承辦部門將活動（包括班級開展的活動和征文活動）開展情況納入統(tǒng)稿評審；
6）將活動開展結(jié)果進(jìn)行張貼公布。
十、注意事項：
1）機電分院各班班級應(yīng)積極配合活動開展，響應(yīng)活動號召；
2）承辦部門積極有序開展此活動，把活動落實到位。如有特殊情況將作出適當(dāng)調(diào)整；
3）承辦部門派發(fā)到班考評的人員應(yīng)稟承“公平、公正”原則打分。承辦部門活動開展完及時把征文上交主辦單位。
十一、經(jīng)費預(yù)算：
優(yōu)勝班級獎金：20元*4=80元
總計：捌拾圓整
體育健身月的策劃書2
“可樂杯”足球賽策劃書
物理與電子工程學(xué)院團(tuán)委 10級物理學(xué)一班二班團(tuán)支部 二〇一四年十二月十日
活動主題：我喜歡我運動，娛樂健身活動
一． 活動意義：
為了增強同學(xué)們身體素質(zhì)，加強同學(xué)們的體育鍛煉意識，同時緩解同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力，此次活動以足球賽的形式展開。
二．活動時間：
二○xx年十二月十日十二點二十
三．活動地點：
西操場足球場
四．活動目的：
�。ㄒ唬┴S富大學(xué)生活，活躍生活氣氛。
�。ǘ┰鰪娡瑢W(xué)體質(zhì)，發(fā)展體育運動。
�。ㄈ⿴椭瑢W(xué)們互相接觸學(xué)習(xí)足球，為同學(xué)們介紹好的健身活動，增強身體素質(zhì)，達(dá)到全面發(fā)展。
�。ㄋ模┻m當(dāng)增加同學(xué)們的業(yè)余愛好，使得活動精彩，豐富，充滿活力，充滿激情。
五．出席人員：
20xx級物理一班20xx級物理二班
六．前期準(zhǔn)備：
總負(fù)責(zé)人：張安逸李巧蓮趙亭立
組織人員：張安逸趙亭立李巧蓮李春
后勤人員： 張繼明王濤
七．活動流程：
�。ㄒ唬┤嗤瑢W(xué)于十二點二十在西操場集合，人員到齊后安排活
動事宜及安全事項，九點半準(zhǔn)時開始。
（二）比賽階段：
�。�1）以學(xué)院為單位，參加足球比賽；
�。�2）各隊由隊長組織，班干部協(xié)助其工作；
（3）兩代表隊可參加人數(shù)為8人，至少一人替補；
�。�4）足球比賽時長90分鐘，上下半場各45分鐘，中場休息10分鐘；
�。�5）由裁判點評賽況，頒獎儀式。
八．注意事項：
�。ㄒ唬┰诨顒忧白龊迷敿�(xì)的安排工作，使活動有條不紊的'進(jìn)行。 請各位同學(xué)準(zhǔn)時到達(dá)活動地點。
�。ǘ┌嚅L為“可樂杯足球賽”提前做好轉(zhuǎn)移地點的準(zhǔn)備工作。
（三）要求各位同學(xué)下身穿運動褲，穿運動鞋，確保安全問題。
�。ㄋ模└靼嗟耐瑢W(xué)要聽從負(fù)責(zé)人的安排，不得私自離隊，各班要團(tuán)結(jié)一致。
（五）在活動中必須注意自己的人身安全，保護(hù)好自己，同學(xué)之間互相幫助，互相關(guān)心。
�。└靼嘭�(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好自己班級成員的安全。
體育健身月的策劃書3
一、活動時間：
20xx年11月22日下午16:00
二、活動地點：
學(xué)校足球場
三、活動對象：
xxxxxxxx
四、活動人數(shù)：
共35人（其中負(fù)責(zé)人3名；參加比賽人數(shù)32名）
五、活動目的：
通過體育健身活動，使學(xué)生在體育與健身活動中，充分享受到體育的快樂增強學(xué)生體育健身意識，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊協(xié)作能力加強了集體間的.交流增強了同學(xué)之間的互助友誼。
六、活動內(nèi)容：
1、羽毛球比賽
2、背夾球比賽
七、比賽說明及規(guī)則：
1、心心相印(背夾球)：
32人分為八隊每隊4人，分成2組，每組2人，第一組站在起跑線
外，第二組站在終點線外，從第一組開始進(jìn)行接力，以第二組兩名隊員同時返回越過起跑線線為結(jié)束，賽程20米，以最后完成用時最少的隊伍為勝。
規(guī)則：參賽隊隊員至少有2名女隊員參加，比賽過程中隊員不得用手觸球，如中途掉地，須返回起點線重新開始。接力方必須在線外完成接力活動。
2、羽毛球
32人共分為16組，從16組中抽選8組獲勝組，再由八組中抽取四組獲勝組，最后由四組獲勝組中抽取兩組最優(yōu)組獲獎組。
比賽規(guī)則：每組必須兩個人。以五球定勝負(fù)。
八、活動流程：
1、由負(fù)責(zé)人組織同學(xué)到操場集合并布置現(xiàn)場；
2、由負(fù)責(zé)人進(jìn)行講解比賽事項及規(guī)則
3、由負(fù)責(zé)人組織分組進(jìn)行比賽
4、由負(fù)責(zé)人發(fā)放獎勵予以鼓勵同學(xué)積極參加活動
5、負(fù)責(zé)人宣布活動結(jié)束，并組織清理場地。
九、活動注意事項
1、如果活動當(dāng)天因為天氣原因等因素造成活動不能如期舉行，我們會及時上報有關(guān)負(fù)責(zé)人經(jīng)同意后并延遲活動時間
2、在活動中同學(xué)們應(yīng)按照活動的正常程序進(jìn)行，活動應(yīng)以安全為主如有意外受傷當(dāng)及時進(jìn)行相應(yīng)的救助。
體育健身月的策劃書4
一、 胸大肌
�。�1） 平臥舉
『要領(lǐng)』仰臥在長凳上，雙手握杠鈴置于胸部上方鎖骨部位，用胸大肌的收縮力(更多內(nèi)容請訪問*** 文網(wǎng)：***)量將杠鈴向上推至兩臂伸直，稍停后緩慢復(fù)位 『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和寬握距三種 寬握距發(fā)達(dá)肌肉胸大肌翼中、上部位，使外側(cè)寬厚。 正常握距發(fā)達(dá)胸大肌外側(cè)、下緣溝。
窄握距將杠鈴置于胸肌下部位，發(fā)達(dá)胸肌中間肌肉也可以擴大胸部 『注意事項』練習(xí)時要挺胸、沉肩不得含胸、聳肩，避免拱腰助力 『呼吸方法』用力時用鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣 組次：3-5組，每組6-8次
二、 三角肌
�。�1）前平舉
1.杠鈴
2.啞鈴
『要領(lǐng)』兩腳開立，身體正直雙手正握握杠或持鈴，握距與肩肩同寬，兩臂稍彎屈經(jīng)體前平位置，再用力控制復(fù)位
『作用』發(fā)達(dá)三角肌前束
『注意事項』練習(xí)時兩臂要彎屈，舉起至前平位置即可，不得借腰部擺動助力完成練習(xí)
『呼吸方法』用力時用鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣 組次：3-5組，每組8-12次
三、 背闊肌
�。�1） 俯立提位
1 杠鈴
2 啞鈴
3 拼手提拉
【要領(lǐng)】兩腳開立，身體向前彎曲成90°挺胸直腰，雙手持鈴置于體前，兩臂正握持杠，用背闊肌的.力量向上提拉至胸前，稍停后緩慢復(fù)位。
【作用】鍛煉背闊肌。
【注意事項】練習(xí)時身體保持向前彎曲成90°挺胸直腰，拉提時不得抬身體。
【呼吸方法】自然呼吸
組次：3-5每組35-55次
四、腰肌
（1）負(fù)重轉(zhuǎn)體
【要領(lǐng)】兩腳分開，身體正直雙手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右轉(zhuǎn)體。
【作用】鍛煉腰側(cè)肌。
【注意事項】練習(xí)時身體保存正直，雙腳保持不動
【呼吸方法】自然呼吸
組次：3-5.，每組35-50次
五、腹直肌
�。�1）仰臥起坐
a、屈腿仰臥起坐；
b、直角仰臥起坐。
【要領(lǐng)】仰臥在長凳上，雙腳屈膝雙手抱頭，兩膝夾緊，用腹肌的
量向上折體，稍停后緩慢復(fù)位。
【作用】鍛煉上腹肌。
【注意事項】練習(xí)時兩膝始終夾緊，向上折體時要用上腹肌壓迫下腹肌。
【呼吸方法】折體時用鼻吸氣，還原時用嘴呼氣。
組次：2-3每組5-15次
六、肱三頭肌
�。�1）曲臂上拉
a、正握曲臂上拉；
b、反握曲臂上拉。
【要領(lǐng)】身體正直雙手「a正握（握距15-20cm）b反握（握距與肩同寬）」杠鈴，兩臂伸直舉過頭頂與地面垂直，上臂不動；前臂向后彎曲至最低點略高位置，用肱三頭肌的力量向上舉起。
【作用】鍛煉肱三頭肌。
【注意事項】練習(xí)時兩肘要夾緊，不得外翻，上臂不動，前臂動。
【呼吸方法】用力時用鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣
組次：2-3每組12-15
七、肱二頭肌
�。�1）站立彎舉
【要領(lǐng)】身體正直雙手反握（握距與肩同寬）杠鈴，兩臂伸直上臂夾緊胸骨于體前開始，以肘關(guān)節(jié)為圓心，稍停后緩慢復(fù)位。
【作用】鍛煉肱二頭肌。
【注意事項】練習(xí)時兩臂伸直夾緊胸骨，不得借助腰臀的擺動力量向上舉，手腕要保持同一姿勢始終。
【呼吸方法】用力鼻子吸氣，還原時用嘴呼氣。
組次：2-3每組5-8次
八、股四頭肌
(1) 坐蹲
【要領(lǐng)】兩腳開立與腳同寬或稍寬，兩手正握比肩稍寬，挺胸塌腰，腰背部肌群始終收緊，將杠鈴置于頸后肩上做下蹲動作至半蹲姿勢，稍停后再復(fù)位。
【作用】鍛煉股四頭肌。
【注意事項】練習(xí)時腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立時要抬頭。
【呼吸方法】下蹲憋氣，起立換氣。
組次：3-4每組4-8次
總結(jié)：只有背闊肌和腰肌是自然呼吸
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