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做情緒的主人演講稿
演講稿可以提高演講人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現(xiàn)自己。隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步，很多地方都會(huì)使用到演講稿，怎么寫演講稿才能避免踩雷呢？下面是小編為大家收集的做情緒的主人演講稿 ，歡迎大家分享。
做情緒的主人演講稿 1
尊敬的評(píng)委、親愛的聽眾們：
大家好！今天我演講的主題是“做情緒的主人”。
每個(gè)人都有情緒，有高興、悲傷、憤怒、失望等等各種情緒。這些情緒對(duì)我們的生活和工作都有著深刻的影響。如果我們不能很好地控制情緒，很容易在生活和工作中出現(xiàn)問題。
那么，如何做情緒的主人呢？
首先，認(rèn)識(shí)到情緒的重要性。我們不能冷血無情地去處理事情，但也不能讓情緒左右我們的決策。我們需要學(xué)會(huì)在感性與理性之間取得平衡，正確看待事情，做出明智的決策。
其次，理解情緒的來源。情緒來源于我們的思想和行為，正面的思想和行為會(huì)使我們產(chǎn)生積極的情緒，負(fù)面的思想和行為則會(huì)使我們產(chǎn)生消極的情緒。因此，我們需要在日常生活中注意自己的思想和行為，保持積極的心態(tài)。
接著，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)我們遇到不如意的事情時(shí)，不要陷入情緒的泥沼中，要學(xué)會(huì)采取積極的措施來調(diào)整自己的情緒。比如，聽一首輕松的音樂，做一些運(yùn)動(dòng)，與朋友聊天等等。
此外，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。有時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橐恍┰蚨械讲皇娣�，但我們不敢表達(dá)自己的.情緒，這會(huì)使我們感到更加沮喪。如果我們學(xué)會(huì)了正確地表達(dá)自己的情感，就能獲得更好的心理健康。
最后，學(xué)會(huì)傾聽他人的情緒。當(dāng)我們與他人交往時(shí)，要學(xué)會(huì)關(guān)心他們的情緒，理解他們的感受，并盡可能給予幫助和支持。這也是一種維護(hù)和促進(jìn)合作與友誼的方式。
總的來說，做情緒的主人意味著掌握自己的情緒，并理解他人的情緒。它既需要自制力，又需要同理心。只有在正確處理自己和他人的情緒時(shí)，我們才能在生活和工作中獲得更多的成功和幸福。
謝謝！
做情緒的主人演講稿 2
尊敬的老師們，敬愛的同學(xué)們：
大家好！
今日我演講題目是《優(yōu)化心情，釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)問和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良心情就像一片無形的烏云，覆蓋在每個(gè)人的心頭。心情像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們志氣、信念和力氣，也會(huì)使我們沖動(dòng)、軟弱和愁悶，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然心情與我們的生活、學(xué)習(xí)如此休戚相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良心情的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化心情，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信念。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起變更自己，走一條主動(dòng)、能讓自己充溢的路。
終歸沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要折服的無限險(xiǎn)峰？有自信念的.人確定快速地調(diào)整好自己的心情，著眼于將來。
其次，我們可以給自己主動(dòng)的示意，輕松歡樂的生活來自于自我示意。我們可以起床后對(duì)著鏡子示意自己“今日我要過的非常充溢”“我信任今日會(huì)取得進(jìn)步”“今日天氣真好，我的心情也會(huì)好的”
信任帶著這樣主動(dòng)示意的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會(huì)很高，并且一天的生活都會(huì)是很棒的！其實(shí)，這樣的示意也就給了自己一種良好的心情，假如我們的心情安逸了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎？生活能不開心嗎？ 壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持驚慌，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上愁悶癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受實(shí)力都有一個(gè)極限，超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，假如不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。 壓力是無處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。 面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的方法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、主動(dòng)的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力積累，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)會(huì)人生的奇妙，擁有健康、歡樂的人生。 我的演講完畢。感謝大家！
做情緒的主人演講稿 3
人，孤獨(dú)的時(shí)候，身邊的環(huán)境再怎么熱鬧，也還是孤獨(dú)。孤獨(dú)，意味著沉默，孤獨(dú)，意味著發(fā)呆，孤獨(dú)，意味著安靜!人，活著的時(shí)候，孤獨(dú)，無處不在。走在街上，猶如行尸走肉，無感的走著，散發(fā)出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點(diǎn)頭。孤獨(dú)覆蓋了一切，突然沒了顏色似的世界，失去光澤!人，有時(shí)候，不為什么，就想安靜，因?yàn)榘察o可以放棄一切，脫離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧靜，多一份安慰!人，有時(shí)候，靜，不愛說活，不是他的交際能力差，不是因?yàn)槟吧�，而不敢發(fā)表言論!是因?yàn)椴幌氚迅嗟摹鞍察o”氣氛散發(fā)出來，因?yàn)橛姓f不完的話不想說!
孤獨(dú)，一個(gè)很貶意的詞語，代表著千千萬萬的'各種情緒，道不完，說不盡!似乎有著種深不可測(cè)的含義!每個(gè)人所經(jīng)歷的孤獨(dú)不同，沒經(jīng)歷過孤獨(dú)的人，不懂，也不理解!孤獨(dú)的人，他們愛上孤獨(dú)，因?yàn)樵诠陋?dú)的世界里，他們找到了自我，自己的位置，或許現(xiàn)在他們處于被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機(jī)會(huì)排擠別人時(shí)，他們會(huì)亳不客氣地散發(fā)出來，因?yàn)楝F(xiàn)在這里還不是他們的世界!世界之大，情緒是自然一種美麗的表達(dá)，可能我今晚，孤獨(dú)吧!才會(huì)寫出這篇文章!不管何時(shí)何地，所經(jīng)歷的，最痛苦的就是孤獨(dú)，但是，我們又必須所經(jīng)所歷，我在想，人孤獨(dú)過，或許學(xué)會(huì)了如何去應(yīng)付孤獨(dú)，因?yàn)椋陋?dú)已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個(gè)朋友!
孤獨(dú)，聽歌，心會(huì)更悲傷，心會(huì)流淚。只有文字這種，盡管處于多孤獨(dú)，文字都任由你發(fā)泄，它不會(huì)生氣。反而幫你分享孤獨(dú)，學(xué)會(huì)孤獨(dú)!
此生，我經(jīng)歷了，暗戀的孤獨(dú)，友誼的孤獨(dú)，親情的孤獨(dú)，學(xué)業(yè)的孤獨(dú)。我知道，這些是無法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會(huì)有另一些收獲!
孤獨(dú)，是一種無法解釋的表達(dá)，一種心理上，小毛病!孤獨(dú)，我7精品文檔
們最好的歸宿!寫到這里，有些難過了，不知道再怎樣去闡釋孤獨(dú)，我有些亂了，算了，到這里吧!
做情緒的主人演講稿 4
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛的同事們：
大家好！今天我要和大家探討的主題是“做情緒的主人”。
我們的情緒來自哪里？有些人認(rèn)為，情緒是由外界環(huán)境和事件所決定的，俗稱“外在原因說”。他們認(rèn)為生活的壓力和環(huán)境、任務(wù)帶來的困難、交往的不愉快以及遇到的事情決定了我們的情緒。而有些人則將情緒的變化看成是內(nèi)在心理因素所決定的，稱之為“內(nèi)在原因說”。他們認(rèn)為我們的情緒源自于自身的體驗(yàn)、信念、人格、價(jià)值觀、態(tài)度等因素。
其實(shí)，情緒來源于我們自身的思想和感受，是我們對(duì)環(huán)境和事件的自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生的結(jié)果。一個(gè)人的情緒決定了他的行為和心理狀態(tài)，而情緒的形成又是自身評(píng)價(jià)的反映。比如，當(dāng)我們受到了贊美時(shí)，我們會(huì)感到開心和喜悅；而當(dāng)我們受到否定時(shí)，則會(huì)感到失落和沮喪。
那么我們?cè)撊绾巫銮榫w的主人呢？
首先，我們要認(rèn)識(shí)到我們對(duì)情緒的控制有限。我們不能控制所有的事情，也無法改變所有的環(huán)境和事件。但是，我們可以控制自己的反應(yīng)方式和態(tài)度。當(dāng)我們遇到令人不悅的事情時(shí)，我們可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來控制自己的情緒。這樣，我們就可以獲得更好的心理狀態(tài)，不受情緒影響，更有效地應(yīng)對(duì)問題。
其次，我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒。我們可以透過平常的生活，培養(yǎng)出自我控制的能力。有一個(gè)重要的方法是：運(yùn)動(dòng)，比如跑步、太極拳、瑜伽、乒乓球等。運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我們的身體，促進(jìn)新陳代謝，幫助我們把壓力和不良情緒排解出去。此外，我們還可以學(xué)習(xí)冥想、放松、呼吸等方法，來調(diào)節(jié)自己的情緒。比如，我們可以學(xué)會(huì)深呼吸，將氧氣輸入大腦，平衡自己的.心理狀態(tài)。
最后，我們還要正確看待情緒。情緒是一種健康的反應(yīng)，它可以讓我們更好地感受世界，也能讓我們更好地應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)和壓力。要明白，生氣、煩躁、沮喪等消極情緒都是人類常有的情感，而且這是一種正常的現(xiàn)象，人類生活中不可能始終處于快樂的狀態(tài)。所以，我們要學(xué)會(huì)與消極情緒和平相處，不要過度壓抑，也不要一味縱容。
以上就是我想和大家分享的“做情緒的主人”。在我們平靜地面對(duì)情緒問題時(shí)，我們會(huì)有更好的心態(tài)，對(duì)人生也會(huì)有更好的理解。我相信，在我們共同努力下，我們必將成為自己情緒的主人，過上積極、健康、充滿正能量的人生。
謝謝各位！
做情緒的主人演講稿 5
敬愛的老師、親愛的同學(xué)，大家好!
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時(shí)間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長(zhǎng)的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對(duì)如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力?面對(duì)月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎?
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
身為初中生的'我們，引起情緒波動(dòng)的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對(duì)即將來臨的期中考試，我們?cè)撟⒁饽男┓矫婺?
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二，考前復(fù)習(xí)很重要
“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進(jìn)行。
第三，復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下�？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。
所以，我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會(huì)出現(xiàn)一片開闊的新天地。
承認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖!面對(duì)考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會(huì)靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!
謝謝大家!
***中學(xué) 一年十二班.
XX年四月二十七日
做情緒的主人演講稿 6
情緒是個(gè)奇妙的東西，它對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響：
一、情緒影響學(xué)習(xí)和工作的效率；只有在心境平和時(shí)，我們才會(huì)有較高的學(xué)習(xí)效率。
二、情緒影響身體健康；俗話說：“笑一笑十年少”，就是在說快樂情緒有益于健康，而“大動(dòng)肝火”則說明憤怒傷身。
三、情緒影響人際關(guān)系，我相信沒有人會(huì)愿意和那些暴躁易怒，不善控制情緒的人做朋友的。
而作為一名現(xiàn)代中學(xué)生，我們承受著來自課業(yè)、家長(zhǎng)、升學(xué)等多方給予的壓力，誰沒有過緊張焦慮，誰沒有過惆悵郁悶，誰沒有過不耐暴躁呢？《孫子兵法》上說：“主不可以怒而興師，將不可以慍而致戰(zhàn)”。面對(duì)這些不良情緒，我們不應(yīng)該放任自己，而應(yīng)保持平和的心境，做自己情緒的主人，以便更好的投入到學(xué)習(xí)生活中去。
那么，我們?cè)撛鯓涌刂魄榫w，做情緒的主人呢？下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
1、適度宣泄。我們要接受負(fù)面情緒的存在，允許其發(fā)生。一個(gè)人不能總壓抑自己，所以我們可以在合適的時(shí)間、合適的地點(diǎn)以合理的方式將之宣泄。譬如，當(dāng)你心情壓抑時(shí)，可以登上筆架山，在寂靜的山林里大聲說出自己的煩惱，讓風(fēng)將它帶走。
2、自我安慰。這也是大多數(shù)人會(huì)選擇的方式。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不妨多在心里想想“塞翁失馬，焉知非�！钡冗@種自我排解的話語。
3、通過心里換位的方法來控制情緒。心里換位即“將心比心”，通俗些說就是站在對(duì)方的角度看問題。在負(fù)面情緒即將爆發(fā)時(shí)，不妨站于對(duì)方的.角度設(shè)想接下來的事情，這樣就有利于不良情緒的抑制。例如，被老師批評(píng)時(shí)縱然心里不舒服，也應(yīng)設(shè)身處地想一想：如果我是老師，學(xué)生犯了錯(cuò)會(huì)怎么做，批評(píng)完學(xué)生又會(huì)如何？這樣，往往就能理解老師的良苦用心。
以上僅是控制情緒的諸多方法中的幾點(diǎn)，大家盡可以選擇適合自己的方法。
最后有一句話和大家共勉：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都能做自己情緒的主人，去追尋美好的人生。
做情緒的主人演講稿 7
同學(xué)們：
大家好！今天我演講的主題是《做自己情緒的主人》。
首先我?guī)Ыo大家一個(gè)小故事，開啟我們的心靈時(shí)間！
歐瑪爾是英國歷史上唯一留名至今的劍手。他有一個(gè)與他勢(shì)均力敵的敵手，同他斗了三十年仍不分勝負(fù)。在一次決斗中，敵手從馬上摔下來，歐瑪爾持劍跳到他身上，一秒內(nèi)就可以殺死他。
但敵手這時(shí)做了一件事——向他臉上吐了一口唾沫。歐瑪爾停住了，對(duì)敵手說：“咱們明天再打�！睌呈趾苛�。
歐瑪爾說：“三十年來我一直在修煉自己，讓自己不帶一點(diǎn)兒怒氣作戰(zhàn)，所以我才能常勝不敗。剛才你吐我的瞬間我動(dòng)了怒氣，這時(shí)殺死你，我就再也找不到勝利的感覺了。所以，我們只能明天重新開始�！�
這場(chǎng)爭(zhēng)斗永遠(yuǎn)也不會(huì)開始了，因?yàn)槟莻�(gè)敵手從此變成了他的學(xué)生，他也想學(xué)會(huì)不帶一點(diǎn)兒怒氣作戰(zhàn)。
歐瑪爾用他的自制力終止了這場(chǎng)爭(zhēng)斗，同時(shí)收獲了一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生。
同學(xué)們，你是否有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你在陽光明媚﹑溫暖和煦的晴天里，會(huì)發(fā)自內(nèi)心地高興﹑歡喜；當(dāng)你在烏云密布，陰雨綿綿的雨天里，會(huì)覺得莫名不開心。當(dāng)你開心時(shí)會(huì)哈哈大笑，手舞足蹈；當(dāng)你傷心時(shí)會(huì)滿臉不悅，甚至默默流淚。
這就是情緒。簡(jiǎn)單的說，情緒是我們內(nèi)心的一種體驗(yàn)。人的情緒復(fù)雜多樣，有開心、生氣、悲傷、害怕、厭煩、自責(zé)、委屈等等。
不同的事物或環(huán)境都會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒。情緒就像是萬花筒，有積極的一面，也有消極的一面。積極的情緒能夠充實(shí)人的體力和精力，提高人的活動(dòng)效率和潛力，使我們健康。而消極的情緒會(huì)使人難受，降低學(xué)習(xí)效率，影響身體健康。
我們的生活離不開情緒，它是我們對(duì)外面世界正常的心理反映，所以我們要做的`就是讓自己成為情緒的主人，不要成為情緒的奴隸。
那么，我們可以怎么做讓自己開心快樂起來呢？
轉(zhuǎn)移注意力
不開心的時(shí)候，可以聽聽音樂，去看看搞笑的電影，可以去畫畫，可以去玩自己喜歡的玩具。
合理發(fā)泄
可以向爸爸媽媽傾訴，寫日記，痛快的大哭或到空曠的地方大喊，還可以利用撕紙，剪紙等方式發(fā)泄出來。
體育運(yùn)動(dòng)
我們可以用跑步、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)來疏解。
親近大自然
和爸爸媽媽一起去旅游、戶外活動(dòng)，到自然的懷抱中去放松自己。
換個(gè)角度思考
“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”，換個(gè)角度去看待問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的風(fēng)景。
美好的心情，能讓我們看到路旁的小草，枝頭歡歌的鳥兒，天邊絢麗的彩虹。能讓我們享受甜蜜的生活，發(fā)現(xiàn)世界的美好。祝愿所有的人都能開心快樂！做自己情緒的主人！
做情緒的主人演講稿 8
尊敬的主持人、各位評(píng)委、親愛的觀眾們：
大家好！今天我想與大家分享的主題是“做情緒的主人”
我們都知道，情緒是人類的天性，它可以使人感到快樂、悲傷、憤怒、驚喜等各種感覺。但是，如果我們無法掌控自己的情緒，就會(huì)帶來各種不良后果，如道德淪喪、心理失衡、人際關(guān)系受損等等。因此，做情緒的主人非常重要。
那么，如何做情緒的主人呢？
我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。我們應(yīng)該對(duì)自己的感受加以觀察和分析，了解自己的情緒反應(yīng)是源于何處，這樣才能在情緒出現(xiàn)時(shí)控制自己的情緒。
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒。當(dāng)我們不開心、不滿或者煩惱時(shí)，不要把情緒發(fā)泄給別人，要學(xué)會(huì)克制自己的情緒，采取積極的方式來緩解自己的情緒，例如聽音樂、跑步、做奇怪的'表情等等。
最后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。我們?cè)谏钪袝?huì)遇到各種各樣的情況，有時(shí)候我們會(huì)失落，有時(shí)候我們會(huì)興奮，我們需要適度調(diào)節(jié)自己的情緒，讓它們保持在合理范圍內(nèi)。
做情緒的主人，就是要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，要讓自己的情緒保持在一種良好的狀態(tài)，從而調(diào)動(dòng)自己的積極性和創(chuàng)造力，讓自己更加健康、快樂地生活。
做情緒的主人演講稿 9
大家好!我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)
要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興，當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無動(dòng)于衷，則不符合“喜怒有�！薄Ｏ才恍杏谏娜瞬⒎鞘呛苄摒B(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有常”是人對(duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。
根據(jù)“喜怒有�！钡哪繕�(biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。
“喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制�！跋才卸取边�包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。
要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的.表現(xiàn)。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有�！庇忠坝卸取�。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。
二、情緒調(diào)節(jié)方法
情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。
其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對(duì)著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì)取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會(huì)好的”……
相信帶著這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的效率會(huì)很高，并且一天的生活都會(huì)是很棒的!其實(shí)，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?
壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。
壓力是無處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能健康成長(zhǎng)，持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
做情緒的主人演講稿 10
同學(xué)們：
作為一名學(xué)生，每個(gè)人都要面對(duì)無數(shù)次的考試。作為學(xué)生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶?zāi)�？確實(shí)，如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時(shí)地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去，是我們?cè)S多人都應(yīng)引起重視的問題。
我想起了這么一個(gè)故事：1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂故值靡�，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球�？僧�(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來，惹得在場(chǎng)的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。可以說，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí)，他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn)：對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做：
第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的�！边@樣，緊張的情緒就會(huì)松弛下來；當(dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵，想動(dòng)手打人時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜�！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。
第二，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會(huì)贏”，“人生在于奮斗”，“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了，只是冷靜和技巧的`問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對(duì)方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心。”通過心理換位，來體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對(duì)聯(lián)說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
做情緒的主人演講稿 11
尊敬的評(píng)委、親愛的觀眾：
大家好，今天我演講的主題是“做情緒的主人”。
我們的情緒是我們內(nèi)在的一種狀態(tài)，它們對(duì)我們的生活和健康有著重要的影響。但是，我們很難避免遇到讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的事情，比如失業(yè)、分手、親人去世等等。這些事實(shí)上是我們無法控制的，但是我們能夠控制的是我們面對(duì)這些事情產(chǎn)生的情緒。我們可以做情緒的主人，掌控自己的情緒，而不被情緒所支配。
那么，如何做情緒的主人呢？
首先，我們需要認(rèn)識(shí)到我們的情緒。我們需要明確自己此時(shí)此刻的情緒狀態(tài)，比如是憤怒、抑郁、恐懼等等。只有確診了問題，我們才能有針對(duì)性地去解決它。因此，我們需要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒。
其次，我們需要接納我們的情緒。我們需要正視我們的情緒，不要試圖否定、逃避或壓抑它們。只有當(dāng)我們真正接納了自己的情緒，我們才能夠掌控自己，而不被情緒所掌控。
接下來，我們需要引導(dǎo)我們的情緒。當(dāng)我們意識(shí)到自己感到負(fù)面情緒時(shí)，我們可以通過一些方法引導(dǎo)它們。比如，我們可以通過深呼吸、冥想、聽音樂等方法來緩解我們的情緒，或者我們可以透過真實(shí)、充分的溝通來表達(dá)我們的感受，讓自己得到釋放。
最后，我們需要要有積極的心態(tài)。如果我們始終保持積極的心態(tài)，我們就可以更好地控制自己的情緒。當(dāng)我們遇到挑戰(zhàn)時(shí)，我們可以看到其中的機(jī)會(huì)，而不是困難。我們可以把困難看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，這樣，我們就可以更好地控制自己的情緒。
“做情緒的.主人”并不是一件容易的事情，但是它確實(shí)是我們生活中非常重要的一部分。通過感知、接納、引導(dǎo)和積極的心態(tài)，我們可以掌握自己的情緒，并控制它們，而不是被它們所控制。這樣，我們就能夠達(dá)到自己想要的目標(biāo)，更好地生活。
最后，我想用一句話總結(jié)我的演講：“做情緒的主人，掌控自己的情緒，而不被情緒所支配”。謝謝大家！
做情緒的主人演講稿 12
從前，有一個(gè)年輕人因失敗而自暴自棄，一天，他在路上碰到位廟宇的住持。住持問他為什么傷心啊，他說自己太失敗了無法成功一無所有。僧人又問，如果我用無數(shù)的財(cái)寶換區(qū)你的生命，你換嗎?年輕人果斷的拒絕了他，僧人笑笑說你已經(jīng)擁有了無數(shù)的財(cái)寶了，放平心態(tài)，做心態(tài)的`主人。
勇武者，若其無法控制心態(tài)，則終將失敗。
三國時(shí)的張飛，武功絕對(duì)高超，但他無法控制情緒。一次，劉備叫他留守徐州，并告知不可飲酒不可鞭打士卒，他答應(yīng)了，可后來他還是破戒了，召集了一群部下，其中有個(gè)人叫曹豹，他不會(huì)飲酒，便向張飛說，可張飛不但不答應(yīng)，而且還強(qiáng)灌，曹豹又說呂布是他親戚，張飛聽后生氣的打了曹豹，曹豹便投奔了呂布，將經(jīng)過告訴了他，謀士陳宮聽后高興的說徐州得手了。結(jié)果不必多說，張飛大敗丟了徐州�？杀�，張飛便是那無法克制情緒的人，最終走向失敗。
謀略者，若其無法放平心態(tài)，則終將滅亡。
官渡之戰(zhàn)時(shí)，袁紹部下許攸沒能得到重用，便奔向曹操，曹操聽后欣喜萬分，親自迎接他，許攸向曹操獻(xiàn)計(jì)，先攻烏巢，火燒烏巢后，敵可不戰(zhàn)而勝，曹操聽后施行了此計(jì)，果真見效，袁紹大敗，在之后的亡思會(huì)上，許攸過于猖狂，多次對(duì)曹操不敬，曹操部下許褚聽后非常氣憤，便殺了他，死之前還在說著你敢殺我嗎?可憐啊，許攸無法放平心態(tài)，有些成績(jī)便放不下了，最終走向滅亡。
欲成大事者，若其無法擺正心態(tài)，則其功業(yè)失矣。
劉備，世人都稱贊他，說他是君子，也不盡然啊，當(dāng)他聽到其弟關(guān)羽的死訊后，無法擺正心態(tài)，也不聽諸葛亮的勸諫，引得七十萬大軍南下伐吳，孫權(quán)派陸遜為督導(dǎo)，陸遜堅(jiān)守不戰(zhàn)，等待時(shí)機(jī)，劉備雖勝了幾仗，但由于一次布陣上的疏忽，陸遜用一把火燒的他七十萬大軍所剩無幾，自己也在隨后不久去世，可惜啊，若劉備能聽從亮的建議，擺正心態(tài)，則最后的結(jié)果定不會(huì)如此。
世人均有情緒，若其能化情緒為動(dòng)力，成為心態(tài)的主人，則定會(huì)一帆風(fēng)順，走向成功。
做情緒的主人演講稿 13
大家好，今日我演講的主題是“限制好自己的心情”。首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用羞辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓�！绷挚险f。斯坦頓立即寫了一封措辭劇烈的信，然后拿給總統(tǒng)看�！皩�(duì)了，對(duì)了�！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個(gè)！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓�！�
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？” “寄出去呀�！彼固诡D有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧�！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫其次封信吧�！� 從上面這則故事可以看出，林肯是一個(gè)很能限制心情的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個(gè)人都會(huì)擁護(hù)他，而他也會(huì)有很多樹敵，但他并沒與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì)，他能夠限制自己的心情，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的心情起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行拍�，去限制自己的心情，不要讓沖動(dòng)沖散了理智�，F(xiàn)在，我來介紹一些限制心情的小方法：
1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的郁悶，讓風(fēng)帶走那些苦惱。
2、自我勸慰。這是大部分遇到挫折或苦痛的人會(huì)采納的方法，不斷的`在心里漸漸開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。
3、交往調(diào)整。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的摯友傾訴苦惱，在他的勸解下漸漸走出悲觀的心情。 其實(shí)，自我限制心情的方法還有許多種，我這里就不一一介紹了，假如大家有愛好的話可以自己去網(wǎng)上找找，信任大家也能學(xué)到很多。感謝！
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