中長跑教學設計

時間：2023-07-31 12:10:20 教學設計我要投稿

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中長跑教學設計

　　作為一名教學工作者，就難以避免地要準備教學設計，教學設計是根據課程標準的要求和教學對象的特點，將教學諸要素有序安排，確定合適的教學方案的設想和計劃。寫教學設計需要注意哪些格式呢？以下是小編整理的中長跑教學設計，僅供參考，大家一起來看看吧。

中長跑教學設計

中長跑教學設計1

　　一、教材內容

　　1、新授：中長跑

　　2、游戲：投紙飛機

　　二、教材分析

　　跑是最為平常、最為直接的游戲，也是生活中最基本的活動技能，更是中學生十分喜愛的體育項目之一。快速跑是一項典型且普遍的跑的運動項目，是中學階段重點教材之一。

　　中長跑對培養(yǎng)中學生勇敢、頑強、拼搏想上的精神和發(fā)展身體的協(xié)調性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但中長跑的技術動作比較復雜，在這里不宜向學生講得過深。教學之中應主要通過反復練習提高學生的奔跑能力，讓學生在自然奔跑中體驗跑的正確動作；使學生明確后蹬使推動人體前進的主要動力，理解正確的后蹬技術是充分、有力、迅速地依次伸展髖、膝、踝關節(jié)，骨盆前送。跑的過程中應努力克服身體左右搖晃、抬頭挺胸和低頭跑等錯誤姿勢出現，并在保持跑姿正確的前提下力求做到動作輕松、自然。

　　1、教學目標

　　認知：使學生明確中長跑的技術要領，記住游戲的方法和要求。體能：

　�。�1）使學生基本掌握中長跑的動作要領，初步做到跑姿正確、輕松、自然。

　�。�2）能夠掌握投紙飛機的動作要領。

　　思品：培養(yǎng)學生頑強拼搏、勇于創(chuàng)新的優(yōu)良品質。

　　2、教學重點：中跑的技術。

　　3、教學難點：上、下肢的協(xié)調配合。

　　三、教法與學法

　　教法：講解示范法、分組練習法、游戲競賽法。學法：教師引導學生做到認真聽、仔細看、動腦練。

　　四、教學程序

　　根據人體運動生理機能的變化規(guī)律，本節(jié)課分為開始、準備、基本、結束四個部分來完成。

　�。ㄒ唬╅_始部分

　　1、在簡單的上課儀式后，教師向學生宣布本課的教學內容及教學目標；并向學生講解跑步對學生學習生活、人格構建的益處，以此激發(fā)學生的學習熱情。

　　2、集中注意力的小游戲：高人與矮人

　　通過游戲使學生精力高度集中，做好繼續(xù)學習的準備。此階段時間2~3分鐘，運動負荷小。

　　（二）準備部分

　　本階段用各種簡單的隊形變換和多樣的活動內容，啟發(fā)誘導學生進行身體的全面練習，讓學生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產生高昂的學習熱情。

　　1、體育課常規(guī)練習。

　　2、跑步輔助性聯系（小步跑+高抬腿）

　　通過以上的各項練習，保持了學生的學習熱情，為后面的教學做好了準備。

　　此階段時間10~12分鐘，運動負荷中等。

　�。ㄈ┗静糠�

　　這是課堂的.主體部分，通過基本教材的教和學，保持學生的學習熱情，綜合發(fā)展學生的身體素質，提高他們的運動能力。

　　1、新授：中長跑

　　動作方法：詳見教材。

　　教學方法：教師先示范一次完整動作，使學生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學生都能看清楚的位置結合掛圖進行動作要領、要點的講解；講后，找學生試做，并根據學生做的情況進行講評；最后，組織學生進行練習，教師對學生在練習中出現的錯誤動作要及時的指導和糾正。

　　組織形式：八路縱隊、四路縱隊；魚貫跑、追逐跑。

　　練習方法：

　�。�1）站立式起跑練習：在教師的統(tǒng)一指揮下，結合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地擺動，后蹬要用力。練習2組。

　　（2）30米加速跑練習：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。練習2組。

　　2、游戲：數字跑。

　　方法：教師示范并講解動作要領后，讓學生自然分散開做練習。

　　基本階段用時21~24分鐘，運動負荷較大。

　　（四）結束部分

　　學生經過一節(jié)課的活動后，身體感到很疲勞。為了及時使學生的身體恢復到安靜狀態(tài)，不影響下節(jié)課的學習；于是采用了拍打法和意念放松發(fā)作為整理活動，使學生的身體得到了較好的恢復。結束部分時間約5分鐘，運動負荷小。

　　本節(jié)課的密度為25%~35%，運動生理負荷曲線為：高山型。

中長跑教學設計2

　　一、教學目標：

　　1、知識目標：通過教師的指導和學生的練習，使90%以上的人掌握中長跑中正確呼吸方法。

　　2、能力目標：通過在運動中的下肢力量和身體的協(xié)調擺動，提高學生的有氧耐力素質。

　　3、情感目標：培養(yǎng)學生合作，自信，積極向上的思想品質。

　　二、教學重點和難點

　　1、重點：呼吸節(jié)奏和跑速變化的配合。

　　2、難點：在跑動中找出正確的呼吸方法。

　　三、教學方法和學習方法：

　　教學時教師傳授知識和學生學習知識的互動過程。課的教法和學生的學法要根據學情和教材的特點來制定的`。本課的教法和學法主要有如下幾種：

　　1、示范法：運用示范，給予學生真實，動態(tài)的，正確的動作形象和概念。

　　2、啟發(fā)教學法：通過啟發(fā)讓學生更好的了解這項運動的基本知識。

　　3、游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術，培養(yǎng)學生合作意識。

　　四、教學過程(共分三個部分)

　�。ㄒ唬╅_始部分（準備部分大約十分鐘左右）列隊，清點人數，及運動前的熱身運動

　�。ǘ┱n堂的核心部分（技能的傳授和練習，大約二十五分鐘左右）

　　1、復習跑的技術要領，講解本節(jié)內容中長跑的特點及跑動中呼吸的調整方法。

　　2、介紹中長跑意義，激發(fā)學生的興趣，幫助學生建立健康的理念，以及對自己耐力的培養(yǎng)。

　　3、示范幾個動作：

　　（1）跑步的姿態(tài)，雙手的擺幅。

　�。�2）呼吸節(jié)奏，換氣方法

　�。�3）彎道技巧。

　　4、學習中長跑技巧：

　　（1）后蹬階段：是中長跑的重要環(huán)節(jié)。后蹬動作應該迅速積極。

　�。�2）前擺階段：小腿應自然放松，依靠前擺動作來帶動。

　　（3）騰空階段：蹬離地面，腿要放松，依靠后蹬和擺動帶動向前。

　　5、反復練習中長跑的運動技能和跑動中的呼吸技巧。

　　6、游戲：拔旗活動

　　學生分兩路縱隊，從隊后趕超到隊首，相同的人數完成時用時最少的為獲勝隊。

　　（三）結束部分（大約五分鐘左右）

　　1、集中放松

　　2、課后講評

　　3、收回器材

　　4、師生道別

中長跑教學設計3

　　一、教學目標

　　知識與技能:

　　掌握正確的跑的技術，發(fā)展跑的能力，正確認知中長距離跑對促進身心健康發(fā)展的重要性。

　　過程與方法:

　　通過學練方法，掌握正確中長跑的運動技術動作，并學以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調等身體素質。

　　情感態(tài)度與價值觀:

　　通過不斷練習激發(fā)自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質。

　　二、教學重難點

　　重點:

　　動作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強。

　　難點:

　　全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

　　三、教學過程

　　(一)開始部分

　　1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

　　談話導入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習吧，快練習吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現你有天翻地覆的變化。

　　(二)準備部分

　　1.熱身游戲：黃河長江

　　教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學生迅速做出反應，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住，學生則做一段才藝展示。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　要求：拍節(jié)準確，動作到位，節(jié)奏感強。

　　(三)基本部分

　　1.教師示范

　　教師:注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

　　組織教學：沿跑道兩側四列縱隊，前一排蹲下。

　　2.講解

　　中長距離跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。

　　3.練習

　　(1)300米跑、600米跑

　　組織教學：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

　　糾正問題：

　　動作不放松

　　a通過講解、示范、個別指導等，明確中長跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;

　　b進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進一步培養(yǎng)運動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

　　(2)400米跑、800米跑

　　組織教學：在上一組跑步結束之后休息3分鐘，繼續(xù)進行鞏固練習，在這個過程中教師注意糾錯。

　　第二輪在跑的`過程中有的學生會產生“極點”現象，通過放慢速度、調整呼吸來克服困難。

　　糾正問題：

　　跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當